Даже после отпуска — почему большинство людей постоянно усталые.

Многие люди испытывают постоянную усталость — с утра просыпаются уже истощенными и ничего не могут делать. Не помогает даже долгая отпуск. На это могут быть несколько неочевидных причин.

Новости.LIVE рассказывают об этом подробнее.

Причины хронической усталости

Слишком много сахара в рационе

Многие люди употребляют слишком много сахара. Это может привести к набору веса, обострению заболеваний и чувству исчерпанности. Добавляйте больше белков в свой рацион, чтобы стабилизировать уровень сахара. Овощи и мясо полезны, а жареные продукты и сладости — нет.

Хронический недосып

Для бодрости важно получать качественный отдых. Взрослым людям нужно спать 7-8 часов в сутки. Имеет значение не только количество сна, но и его качество. Создайте себе регулярный режим сна, чтобы хорошо отдыхать.

Дефицит питательных веществ

Недостаток витаминов и питательных веществ может быть причиной усталости. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, чего именно вам не хватает. Состояние усталости облегчит, когда питательные вещества будут должным образом обеспечены.

Стресс

Стресс негативно отражается как на психическом, так и на физическом состоянии человека. Обратитесь к психологу или психотерапевту для преодоления стресса.

Неправильный отдых

Даже длительный отпуск может быть неэффективным, если вы не выбрали для себя правильный тип отдыха. Важно слушать свое тело – лежать на диване или постоянно активно двигаться. Также не забывайте выбрать оптимальное время для отдыха.

Причины постоянной усталости могут быть разнообразны, однако указанные выше советы могут помочь лучше себя чувствовать. Важно помнить о сбалансированном питании, качественном сне, уже ранее несчастливом отношении к стрессу и отдыхе, который действительно помогает восстановиться.